Thomas Nelson

مراجعة EXOS

أنا مرتاح جدا! لا مزيد من آلام الظهر والعودة إلى ا...

أنا مرتاح جدا! لا مزيد من آلام الظهر والعودة إلى التدريبات الكاملة.

لقد جرحت نفسي في سباق سبارتان وبعد 3 أسابيع بدا الأمر وكأنه يزداد سوءًا: ألم مستمر في جانبي الأيمن وظهري ارتفع عندما دخلت أو خرجت من سيارتي ، عندما غيرت وضعي في الليل ، وعند الخروج من السرير.

حدد جيس إليس أربع قضايا محتملة واستبعد ما اعتقدت أنه المشكلة قبل تحديد ما يريد معالجته. علمني روتينًا لتقوية الحركات وتمديدها وأرسلني إلى المنزل بصور ومقاطع فيديو لنفسي أقوم بالحركات. استغرق الأمر حوالي 4 أسابيع. الأسبوع الأول لم أرى تحسنًا كبيرًا. كان الأسبوع الثاني أفضل قليلاً ، لكن الأسبوعين الثالث والرابع رأيت تحسنًا مستمرًا ودراماتيكيًا. لقد عدت إلى 100٪ الآن.

نسق جيس مع مدربي جيسي هولاند في SicFit لزيادة تدريباتي احتياطيًا. أنا ممتن بشكل خاص لأنني شعرت بخطر خسارة المكاسب التي تحققت بصعوبة. في العام الماضي ، خسرت 35 رطلاً ، وزودت العضلات بما يقرب من 10 أرطال (صافي 45 رطلاً من فقدان الدهون) وأنا أتدرب على Spartan Trifecta. كنت بالفعل أتراجع بشكل كبير في الأسابيع الثلاثة التي سبقت ذهابي إلى Exos.

شكرا لك جيس وجيسي!

مترجم